Sport & fitnesse

9782848310374 1,500 DA

60 conseils minceur : anti-kilos et anti-déprime

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Comment suivre un régime sans craquer ? Mettre toutes les chances de son côté pour perdre du poids et ne pas en reprendre ? Faire les bons choix alimentaires ? Se réconcilier avec son corps ? Mincir en se faisant plaisir ? Et sans se couper des autres ? 60 conseils pratiques, faciles à suivre au quotidien pour retrouver la ligne, la garder, et rester en pleine forme.

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9782851809506 3,400 DA

Aqua-fitness : les activités de la forme en milieu aquatique : de la théorie à la pratique

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Voici le premier ouvrage qui regroupe l’ensemble des principales activités « fitness » se pratiquant en milieu aquatique. Aérobi aquatique, aqua-biking, fitness-palmes, aqua-trampoline, renforcement musculaire et stretching, circuit training, retour au calme : pour chacune de ces approches, l’auteur détaille les principes généraux, le matériel éventuellement nécessaire, les disciplines associées, l’organisation et la préparation des séances, une sélection d’exercices, d’enchaînements et de chorégraphies…Abondamment illustré, ce manuel de référence présente également pour la première fois un classement des techniques utilisées (notamment en aérobi) et propose des concepts et approches inédits. Ce support pédagogique et pratique accompagnera aussi bien les professionnels concernés par l’animation sportive aquatique, que ceux qui évoluent dans le milieu de la santé et intègrent ces activités dans leurs soins.

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9782851809674 3,400 DA

Coach 3.0 : le spécialiste performance : développez un suivi performant à l’aide des nouvelles technologies

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L’entraîneur doit en effet pouvoir agir directement en expert opérationnel sur tous les moments clés de la préparation : modélisation, évaluation, élaboration de séances, planification, suivis statistiques, maîtrise des outils technologiques. Les contenus proposés dans ce livre sont applicables immédiatement par tous les professionnels du sport, quelles que soient la taille de la structure, la spécialité sportive ou l’objectif poursuivi. Sont également abordés les aspects spécifiques au coaching sportif, notamment le positionnement et la communication de l’entraîneur vis-à-vis des sportifs.

Chaque chapitre est introduit par une question issue du terrain à laquelle Pierre-Yves Roquefere répond clairement et précisément avant de proposer de nombreux exemples illustrant ses explications.

Par son style vivant et très accessible, ce manuel se veut également un véritable partage d’expérience qui accompagne le professionnel du sports dans son management des cellules Performance.

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9782851809520 2,900 DA

Kettlebell au féminin : une condition physique optimale et une silhouette harmonieuse

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Esthétique, tonicité, gainage, renforcement musculaire, endurance, équilibre, explosivité… Contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer de nombreuses qualités complémentaires. Ainsi, l’entraînement avec kettlebells est aussi bien destiné aux femmes à la recherche d’une condition physique optimale qu’à celles qui souhaitent obtenir une silhouette harmonieuse.Daniel Van Craenenbroeck, véritable précurseur et instructeur depuis plus de 15 ans, présente le premier manuel francophone sur le kettlebell 100 % féminin. Il explique comment exploiter au mieux le potentiel de cet outil et les bienfaits de cet entraînement spécifique, détaille les meilleurs exercices, et propose des programmes clés en main adaptés aux objectifs de chacune. Développement des qualités physiques et recherche d’esthétique : ce manuel séduira toutes les femmes modernes à la recherche d’une solution globale pour leur bien-être.

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9782851809568 2,000 DA

La ligne bleue de A à Z

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9782754051019 1,500 DA

Ma gym spéciale grossesse : exercices spécifiques, sécurisés et efficaces

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9782851809551 3,400 DA

Mesure de l’effort dans la pratique sportive : de la théorie à la pratique : entraînement sportif, réhabilitation clinique, éducation physique et sportive

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Tout exercice physique requiert un « effort ». Nous sommes tous capables de percevoir un effort « nul », au repos, et un effort « maximal », à la fin d’une épreuve physique. Mais comment évaluer cet effort et comment utiliser sa mesure pour optimiser l’entraînement, la préparation physique, la réhabilitation clinique ou les séances d’EPS ? L’objectif de ce livre est donc de présenter, à partir des dernières connaissances scientifiques, les outils de terrain qui permettent d’y parvenir. Mais surtout, il détaille les nombreux intérêts de cette mesure, aussi bien pour le sportif loisir que pour l’athlète de haut niveau : évaluer les effets de l’entraînement ou de la réhabilitation, confirmer la maximalité de la performance, sécuriser l’exercice, prédire la vitesse maximale aérobie (VMA) ou la consommation maximale d’oxygène (VO2max), identifier le seuil d’endurance, déterminer une intensité d’exercice (à un individu ou à un groupe), quantifier la charge d’entraînement, prévenir le surentraînement… Ce manuel inédit sera une aide précieuse pour les entraîneurs, les préparateurs physiques, les professeurs d’APA et d’EPS pour optimiser simplement et efficacement leurs séances et programmes.

Précision sur la version numérique :

L’Epub proposé est au format fixed layout, c est-à-dire qu’il conserve la mise en page originale du livre papier pour assurer la meilleure cohérence entre les textes et les tableaux et schémas. Il est possible de zoomer sur la page, mais pas de recomposer celle-ci en changeant la taille des caractères.

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9782851809872 2,500 DA

Méthode booster : 5 semaines pour retrouver la forme dont une 1re semaine détox

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Les 5 semaines qui vont changer votre vie !

Michèle La Porta, célèbre chroniqueuse cuinaire sur France 2, et Stephan Miermont, coach de grandes équipes olympiques de natation synchronisée, associent leurs compétences respectives au service de votre bien-être. Dans ce livre, les deux Français qui font bouger Los Angeles dévoilent pour la première fois la méthode à l’origine de leur Success Story californienne.

Entre Coach Fitness et Healthy Gourmet, le duo de choc vous propose une méthode inédite pour retrouver la forme en 5 semaines avec les nouvelles tendances californiennes. Renforcement musculaire, Pilates et Yoga côtoient une cuisine gourmande et équilibrée pour permettre à chacun d’adopter un mode de vie plus sain.

Bien loin des régimes, c’est une redécouverte des principes de base physiques et culinaires pour obtenir une silhouette et une forme au top. Par Booster, nous entendons bien le point de départ de vos nouvelles résolutions et l’accélération de votre cheminement vers le bien-être.

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9782851808738 2,000 DA

Mon carnet de musculation : le suivi de mes entraînements

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Mon carnet de musculation répond à une vraie demande des pratiquants utilisant des blocs-notes ou des cahiers pour y consi­gner les charges utilisées, les réussites ou les échecs. Afin d’organiser sa progression, varier les méthodes et les adap­ter à ses objectifs, éviter la stagnation et la lassitude, il est à la fois nécessaire de projeter ses entraînements et de revenir sur les séances déjà effectuées. Ce carnet explique les principes de planification de l’entraînement (année, mois, semaine, séance), quoi noter, où, à quel moment, et comment quantifier ses cycles d’entraînement. Prévu pour s’adapter à de nombreuses disciplines et lieux de pratique, il s’adresse à tous les participants, quels que soient leurs objectifs et leurs lieux d’entraînement (en salle ou à domicile). Il est adapté à tous les modes d’entraînement : musculation avec charges, poids de corps, force athlétique… Des encadrés clairs et concis sur les méthodes et les problématiques de la pratique de la musculation complètent l’ouvrage

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Mon coffret power attitude 2,300 DA

Mon coffret power attitude

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Le coffret bibliothèque made by Mon cahier : Mon cahier Pensée positive + Mon cahier Pilates + un joli carnet offert, pour se cocooner, prendre soin de soi et se sentir bien dans tous les domaines !Mon cahier Pensée positive pour avoir un power mental, en révélant le meilleur de vous !

Mon cahier Pilates, pour avoir un power body, en renforçant vos muscles profonds.

Un joli carnet offert, pour poser ses intentions et tenir ses objectifs. Une power attitude complète !

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9782755637687 2,300 DA

Nature thérapie : 80 activités à pratiquer seul, en groupe ou en famille

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“Va prendre tes leçons dans la nature” Léonard de Vinci

La nature offre une incroyable diversité de pistes possibles pour parvenir au mieux-être.

Regroupées en 4 thématiques, Chérir la nature, Découvrir la nature, Bien-être nature et Esprit nature, voici 80 activités de nature-thérapie à pratiquer en groupe ou en famille.
Elles vous aideront à vous synchroniser aux rythmes naturels saisonniers ; elles favoriseront l’harmonie entre votre corps et votre esprit et amélioreront votre relation personnelle et collective avec celle qui vous accueille le temps d’une vie : la terre mère. Elles empruntent beaucoup à la sylvothérapie, au land art, à la géobiologie, au chamisme et aux différentes techniques de développement personnel.

Pour chaque activité, sont précisés l’objectif, la saisonnalité, le public ciblé et le temps à y consacrer. Est également prévue de la place pour écrire ses impressions et une réflexion miroir pour faire le point sur la façon d’intégrer les bénéfices de cette activité dans votre quotidien.

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2,300 DA

The happiness factory : 1 mois de challenge pour réenchanter ma vie

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9782848310374

60 conseils minceur : anti-kilos et anti-déprime

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Comment suivre un régime sans craquer ? Mettre toutes les chances de son côté pour perdre du poids et ne pas en reprendre ? Faire les bons choix alimentaires ? Se réconcilier avec son corps ? Mincir en se faisant plaisir ? Et sans se couper des autres ? 60 conseils pratiques, faciles à suivre au quotidien pour retrouver la ligne, la garder, et rester en pleine forme.

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9782851809506

Aqua-fitness : les activités de la forme en milieu aquatique : de la théorie à la pratique

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Voici le premier ouvrage qui regroupe l’ensemble des principales activités « fitness » se pratiquant en milieu aquatique. Aérobi aquatique, aqua-biking, fitness-palmes, aqua-trampoline, renforcement musculaire et stretching, circuit training, retour au calme : pour chacune de ces approches, l’auteur détaille les principes généraux, le matériel éventuellement nécessaire, les disciplines associées, l’organisation et la préparation des séances, une sélection d’exercices, d’enchaînements et de chorégraphies…Abondamment illustré, ce manuel de référence présente également pour la première fois un classement des techniques utilisées (notamment en aérobi) et propose des concepts et approches inédits. Ce support pédagogique et pratique accompagnera aussi bien les professionnels concernés par l’animation sportive aquatique, que ceux qui évoluent dans le milieu de la santé et intègrent ces activités dans leurs soins.

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3,400 DA Acheter
9782851809674

Coach 3.0 : le spécialiste performance : développez un suivi performant à l’aide des nouvelles technologies

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L’entraîneur doit en effet pouvoir agir directement en expert opérationnel sur tous les moments clés de la préparation : modélisation, évaluation, élaboration de séances, planification, suivis statistiques, maîtrise des outils technologiques. Les contenus proposés dans ce livre sont applicables immédiatement par tous les professionnels du sport, quelles que soient la taille de la structure, la spécialité sportive ou l’objectif poursuivi. Sont également abordés les aspects spécifiques au coaching sportif, notamment le positionnement et la communication de l’entraîneur vis-à-vis des sportifs.

Chaque chapitre est introduit par une question issue du terrain à laquelle Pierre-Yves Roquefere répond clairement et précisément avant de proposer de nombreux exemples illustrant ses explications.

Par son style vivant et très accessible, ce manuel se veut également un véritable partage d’expérience qui accompagne le professionnel du sports dans son management des cellules Performance.

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9782851809520

Kettlebell au féminin : une condition physique optimale et une silhouette harmonieuse

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Esthétique, tonicité, gainage, renforcement musculaire, endurance, équilibre, explosivité… Contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer de nombreuses qualités complémentaires. Ainsi, l’entraînement avec kettlebells est aussi bien destiné aux femmes à la recherche d’une condition physique optimale qu’à celles qui souhaitent obtenir une silhouette harmonieuse.Daniel Van Craenenbroeck, véritable précurseur et instructeur depuis plus de 15 ans, présente le premier manuel francophone sur le kettlebell 100 % féminin. Il explique comment exploiter au mieux le potentiel de cet outil et les bienfaits de cet entraînement spécifique, détaille les meilleurs exercices, et propose des programmes clés en main adaptés aux objectifs de chacune. Développement des qualités physiques et recherche d’esthétique : ce manuel séduira toutes les femmes modernes à la recherche d’une solution globale pour leur bien-être.

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2,900 DA Acheter
9782851809551

Mesure de l’effort dans la pratique sportive : de la théorie à la pratique : entraînement sportif, réhabilitation clinique, éducation physique et sportive

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Tout exercice physique requiert un « effort ». Nous sommes tous capables de percevoir un effort « nul », au repos, et un effort « maximal », à la fin d’une épreuve physique. Mais comment évaluer cet effort et comment utiliser sa mesure pour optimiser l’entraînement, la préparation physique, la réhabilitation clinique ou les séances d’EPS ? L’objectif de ce livre est donc de présenter, à partir des dernières connaissances scientifiques, les outils de terrain qui permettent d’y parvenir. Mais surtout, il détaille les nombreux intérêts de cette mesure, aussi bien pour le sportif loisir que pour l’athlète de haut niveau : évaluer les effets de l’entraînement ou de la réhabilitation, confirmer la maximalité de la performance, sécuriser l’exercice, prédire la vitesse maximale aérobie (VMA) ou la consommation maximale d’oxygène (VO2max), identifier le seuil d’endurance, déterminer une intensité d’exercice (à un individu ou à un groupe), quantifier la charge d’entraînement, prévenir le surentraînement… Ce manuel inédit sera une aide précieuse pour les entraîneurs, les préparateurs physiques, les professeurs d’APA et d’EPS pour optimiser simplement et efficacement leurs séances et programmes.

Précision sur la version numérique :

L’Epub proposé est au format fixed layout, c est-à-dire qu’il conserve la mise en page originale du livre papier pour assurer la meilleure cohérence entre les textes et les tableaux et schémas. Il est possible de zoomer sur la page, mais pas de recomposer celle-ci en changeant la taille des caractères.

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9782851809872

Méthode booster : 5 semaines pour retrouver la forme dont une 1re semaine détox

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Les 5 semaines qui vont changer votre vie !

Michèle La Porta, célèbre chroniqueuse cuinaire sur France 2, et Stephan Miermont, coach de grandes équipes olympiques de natation synchronisée, associent leurs compétences respectives au service de votre bien-être. Dans ce livre, les deux Français qui font bouger Los Angeles dévoilent pour la première fois la méthode à l’origine de leur Success Story californienne.

Entre Coach Fitness et Healthy Gourmet, le duo de choc vous propose une méthode inédite pour retrouver la forme en 5 semaines avec les nouvelles tendances californiennes. Renforcement musculaire, Pilates et Yoga côtoient une cuisine gourmande et équilibrée pour permettre à chacun d’adopter un mode de vie plus sain.

Bien loin des régimes, c’est une redécouverte des principes de base physiques et culinaires pour obtenir une silhouette et une forme au top. Par Booster, nous entendons bien le point de départ de vos nouvelles résolutions et l’accélération de votre cheminement vers le bien-être.

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9782851808738

Mon carnet de musculation : le suivi de mes entraînements

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Mon carnet de musculation répond à une vraie demande des pratiquants utilisant des blocs-notes ou des cahiers pour y consi­gner les charges utilisées, les réussites ou les échecs. Afin d’organiser sa progression, varier les méthodes et les adap­ter à ses objectifs, éviter la stagnation et la lassitude, il est à la fois nécessaire de projeter ses entraînements et de revenir sur les séances déjà effectuées. Ce carnet explique les principes de planification de l’entraînement (année, mois, semaine, séance), quoi noter, où, à quel moment, et comment quantifier ses cycles d’entraînement. Prévu pour s’adapter à de nombreuses disciplines et lieux de pratique, il s’adresse à tous les participants, quels que soient leurs objectifs et leurs lieux d’entraînement (en salle ou à domicile). Il est adapté à tous les modes d’entraînement : musculation avec charges, poids de corps, force athlétique… Des encadrés clairs et concis sur les méthodes et les problématiques de la pratique de la musculation complètent l’ouvrage

Disponibilité:

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Mon coffret power attitude

Mon coffret power attitude

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Le coffret bibliothèque made by Mon cahier : Mon cahier Pensée positive + Mon cahier Pilates + un joli carnet offert, pour se cocooner, prendre soin de soi et se sentir bien dans tous les domaines !Mon cahier Pensée positive pour avoir un power mental, en révélant le meilleur de vous !

Mon cahier Pilates, pour avoir un power body, en renforçant vos muscles profonds.

Un joli carnet offert, pour poser ses intentions et tenir ses objectifs. Une power attitude complète !

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9782755637687

Nature thérapie : 80 activités à pratiquer seul, en groupe ou en famille

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“Va prendre tes leçons dans la nature” Léonard de Vinci

La nature offre une incroyable diversité de pistes possibles pour parvenir au mieux-être.

Regroupées en 4 thématiques, Chérir la nature, Découvrir la nature, Bien-être nature et Esprit nature, voici 80 activités de nature-thérapie à pratiquer en groupe ou en famille.
Elles vous aideront à vous synchroniser aux rythmes naturels saisonniers ; elles favoriseront l’harmonie entre votre corps et votre esprit et amélioreront votre relation personnelle et collective avec celle qui vous accueille le temps d’une vie : la terre mère. Elles empruntent beaucoup à la sylvothérapie, au land art, à la géobiologie, au chamisme et aux différentes techniques de développement personnel.

Pour chaque activité, sont précisés l’objectif, la saisonnalité, le public ciblé et le temps à y consacrer. Est également prévue de la place pour écrire ses impressions et une réflexion miroir pour faire le point sur la façon d’intégrer les bénéfices de cette activité dans votre quotidien.

Disponibilité:

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2,300 DA Acheter
9782848310374

60 conseils minceur : anti-kilos et anti-déprime

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Comment suivre un régime sans craquer ? Mettre toutes les chances de son côté pour perdre du poids et ne pas en reprendre ? Faire les bons choix alimentaires ? Se réconcilier avec son corps ? Mincir en se faisant plaisir ? Et sans se couper des autres ? 60 conseils pratiques, faciles à suivre au quotidien pour retrouver la ligne, la garder, et rester en pleine forme.

Disponibilité:

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1,500 DA Acheter
9782851809506

Aqua-fitness : les activités de la forme en milieu aquatique : de la théorie à la pratique

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Voici le premier ouvrage qui regroupe l’ensemble des principales activités « fitness » se pratiquant en milieu aquatique. Aérobi aquatique, aqua-biking, fitness-palmes, aqua-trampoline, renforcement musculaire et stretching, circuit training, retour au calme : pour chacune de ces approches, l’auteur détaille les principes généraux, le matériel éventuellement nécessaire, les disciplines associées, l’organisation et la préparation des séances, une sélection d’exercices, d’enchaînements et de chorégraphies…Abondamment illustré, ce manuel de référence présente également pour la première fois un classement des techniques utilisées (notamment en aérobi) et propose des concepts et approches inédits. Ce support pédagogique et pratique accompagnera aussi bien les professionnels concernés par l’animation sportive aquatique, que ceux qui évoluent dans le milieu de la santé et intègrent ces activités dans leurs soins.

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9782851809674

Coach 3.0 : le spécialiste performance : développez un suivi performant à l’aide des nouvelles technologies

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L’entraîneur doit en effet pouvoir agir directement en expert opérationnel sur tous les moments clés de la préparation : modélisation, évaluation, élaboration de séances, planification, suivis statistiques, maîtrise des outils technologiques. Les contenus proposés dans ce livre sont applicables immédiatement par tous les professionnels du sport, quelles que soient la taille de la structure, la spécialité sportive ou l’objectif poursuivi. Sont également abordés les aspects spécifiques au coaching sportif, notamment le positionnement et la communication de l’entraîneur vis-à-vis des sportifs.

Chaque chapitre est introduit par une question issue du terrain à laquelle Pierre-Yves Roquefere répond clairement et précisément avant de proposer de nombreux exemples illustrant ses explications.

Par son style vivant et très accessible, ce manuel se veut également un véritable partage d’expérience qui accompagne le professionnel du sports dans son management des cellules Performance.

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Kettlebell au féminin : une condition physique optimale et une silhouette harmonieuse

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Esthétique, tonicité, gainage, renforcement musculaire, endurance, équilibre, explosivité… Contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer de nombreuses qualités complémentaires. Ainsi, l’entraînement avec kettlebells est aussi bien destiné aux femmes à la recherche d’une condition physique optimale qu’à celles qui souhaitent obtenir une silhouette harmonieuse.Daniel Van Craenenbroeck, véritable précurseur et instructeur depuis plus de 15 ans, présente le premier manuel francophone sur le kettlebell 100 % féminin. Il explique comment exploiter au mieux le potentiel de cet outil et les bienfaits de cet entraînement spécifique, détaille les meilleurs exercices, et propose des programmes clés en main adaptés aux objectifs de chacune. Développement des qualités physiques et recherche d’esthétique : ce manuel séduira toutes les femmes modernes à la recherche d’une solution globale pour leur bien-être.

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9782851809551

Mesure de l’effort dans la pratique sportive : de la théorie à la pratique : entraînement sportif, réhabilitation clinique, éducation physique et sportive

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Tout exercice physique requiert un « effort ». Nous sommes tous capables de percevoir un effort « nul », au repos, et un effort « maximal », à la fin d’une épreuve physique. Mais comment évaluer cet effort et comment utiliser sa mesure pour optimiser l’entraînement, la préparation physique, la réhabilitation clinique ou les séances d’EPS ? L’objectif de ce livre est donc de présenter, à partir des dernières connaissances scientifiques, les outils de terrain qui permettent d’y parvenir. Mais surtout, il détaille les nombreux intérêts de cette mesure, aussi bien pour le sportif loisir que pour l’athlète de haut niveau : évaluer les effets de l’entraînement ou de la réhabilitation, confirmer la maximalité de la performance, sécuriser l’exercice, prédire la vitesse maximale aérobie (VMA) ou la consommation maximale d’oxygène (VO2max), identifier le seuil d’endurance, déterminer une intensité d’exercice (à un individu ou à un groupe), quantifier la charge d’entraînement, prévenir le surentraînement… Ce manuel inédit sera une aide précieuse pour les entraîneurs, les préparateurs physiques, les professeurs d’APA et d’EPS pour optimiser simplement et efficacement leurs séances et programmes.

Précision sur la version numérique :

L’Epub proposé est au format fixed layout, c est-à-dire qu’il conserve la mise en page originale du livre papier pour assurer la meilleure cohérence entre les textes et les tableaux et schémas. Il est possible de zoomer sur la page, mais pas de recomposer celle-ci en changeant la taille des caractères.

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Méthode booster : 5 semaines pour retrouver la forme dont une 1re semaine détox

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Les 5 semaines qui vont changer votre vie !

Michèle La Porta, célèbre chroniqueuse cuinaire sur France 2, et Stephan Miermont, coach de grandes équipes olympiques de natation synchronisée, associent leurs compétences respectives au service de votre bien-être. Dans ce livre, les deux Français qui font bouger Los Angeles dévoilent pour la première fois la méthode à l’origine de leur Success Story californienne.

Entre Coach Fitness et Healthy Gourmet, le duo de choc vous propose une méthode inédite pour retrouver la forme en 5 semaines avec les nouvelles tendances californiennes. Renforcement musculaire, Pilates et Yoga côtoient une cuisine gourmande et équilibrée pour permettre à chacun d’adopter un mode de vie plus sain.

Bien loin des régimes, c’est une redécouverte des principes de base physiques et culinaires pour obtenir une silhouette et une forme au top. Par Booster, nous entendons bien le point de départ de vos nouvelles résolutions et l’accélération de votre cheminement vers le bien-être.

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Mon carnet de musculation : le suivi de mes entraînements

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Mon carnet de musculation répond à une vraie demande des pratiquants utilisant des blocs-notes ou des cahiers pour y consi­gner les charges utilisées, les réussites ou les échecs. Afin d’organiser sa progression, varier les méthodes et les adap­ter à ses objectifs, éviter la stagnation et la lassitude, il est à la fois nécessaire de projeter ses entraînements et de revenir sur les séances déjà effectuées. Ce carnet explique les principes de planification de l’entraînement (année, mois, semaine, séance), quoi noter, où, à quel moment, et comment quantifier ses cycles d’entraînement. Prévu pour s’adapter à de nombreuses disciplines et lieux de pratique, il s’adresse à tous les participants, quels que soient leurs objectifs et leurs lieux d’entraînement (en salle ou à domicile). Il est adapté à tous les modes d’entraînement : musculation avec charges, poids de corps, force athlétique… Des encadrés clairs et concis sur les méthodes et les problématiques de la pratique de la musculation complètent l’ouvrage

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Mon coffret power attitude

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Le coffret bibliothèque made by Mon cahier : Mon cahier Pensée positive + Mon cahier Pilates + un joli carnet offert, pour se cocooner, prendre soin de soi et se sentir bien dans tous les domaines !Mon cahier Pensée positive pour avoir un power mental, en révélant le meilleur de vous !

Mon cahier Pilates, pour avoir un power body, en renforçant vos muscles profonds.

Un joli carnet offert, pour poser ses intentions et tenir ses objectifs. Une power attitude complète !

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9782755637687

Nature thérapie : 80 activités à pratiquer seul, en groupe ou en famille

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“Va prendre tes leçons dans la nature” Léonard de Vinci

La nature offre une incroyable diversité de pistes possibles pour parvenir au mieux-être.

Regroupées en 4 thématiques, Chérir la nature, Découvrir la nature, Bien-être nature et Esprit nature, voici 80 activités de nature-thérapie à pratiquer en groupe ou en famille.
Elles vous aideront à vous synchroniser aux rythmes naturels saisonniers ; elles favoriseront l’harmonie entre votre corps et votre esprit et amélioreront votre relation personnelle et collective avec celle qui vous accueille le temps d’une vie : la terre mère. Elles empruntent beaucoup à la sylvothérapie, au land art, à la géobiologie, au chamisme et aux différentes techniques de développement personnel.

Pour chaque activité, sont précisés l’objectif, la saisonnalité, le public ciblé et le temps à y consacrer. Est également prévue de la place pour écrire ses impressions et une réflexion miroir pour faire le point sur la façon d’intégrer les bénéfices de cette activité dans votre quotidien.

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60 conseils minceur : anti-kilos et anti-déprime

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Comment suivre un régime sans craquer ? Mettre toutes les chances de son côté pour perdre du poids et ne pas en reprendre ? Faire les bons choix alimentaires ? Se réconcilier avec son corps ? Mincir en se faisant plaisir ? Et sans se couper des autres ? 60 conseils pratiques, faciles à suivre au quotidien pour retrouver la ligne, la garder, et rester en pleine forme.

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Aqua-fitness : les activités de la forme en milieu aquatique : de la théorie à la pratique

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Voici le premier ouvrage qui regroupe l’ensemble des principales activités « fitness » se pratiquant en milieu aquatique. Aérobi aquatique, aqua-biking, fitness-palmes, aqua-trampoline, renforcement musculaire et stretching, circuit training, retour au calme : pour chacune de ces approches, l’auteur détaille les principes généraux, le matériel éventuellement nécessaire, les disciplines associées, l’organisation et la préparation des séances, une sélection d’exercices, d’enchaînements et de chorégraphies…Abondamment illustré, ce manuel de référence présente également pour la première fois un classement des techniques utilisées (notamment en aérobi) et propose des concepts et approches inédits. Ce support pédagogique et pratique accompagnera aussi bien les professionnels concernés par l’animation sportive aquatique, que ceux qui évoluent dans le milieu de la santé et intègrent ces activités dans leurs soins.

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Coach 3.0 : le spécialiste performance : développez un suivi performant à l’aide des nouvelles technologies

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L’entraîneur doit en effet pouvoir agir directement en expert opérationnel sur tous les moments clés de la préparation : modélisation, évaluation, élaboration de séances, planification, suivis statistiques, maîtrise des outils technologiques. Les contenus proposés dans ce livre sont applicables immédiatement par tous les professionnels du sport, quelles que soient la taille de la structure, la spécialité sportive ou l’objectif poursuivi. Sont également abordés les aspects spécifiques au coaching sportif, notamment le positionnement et la communication de l’entraîneur vis-à-vis des sportifs.

Chaque chapitre est introduit par une question issue du terrain à laquelle Pierre-Yves Roquefere répond clairement et précisément avant de proposer de nombreux exemples illustrant ses explications.

Par son style vivant et très accessible, ce manuel se veut également un véritable partage d’expérience qui accompagne le professionnel du sports dans son management des cellules Performance.

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Kettlebell au féminin : une condition physique optimale et une silhouette harmonieuse

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Esthétique, tonicité, gainage, renforcement musculaire, endurance, équilibre, explosivité… Contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer de nombreuses qualités complémentaires. Ainsi, l’entraînement avec kettlebells est aussi bien destiné aux femmes à la recherche d’une condition physique optimale qu’à celles qui souhaitent obtenir une silhouette harmonieuse.Daniel Van Craenenbroeck, véritable précurseur et instructeur depuis plus de 15 ans, présente le premier manuel francophone sur le kettlebell 100 % féminin. Il explique comment exploiter au mieux le potentiel de cet outil et les bienfaits de cet entraînement spécifique, détaille les meilleurs exercices, et propose des programmes clés en main adaptés aux objectifs de chacune. Développement des qualités physiques et recherche d’esthétique : ce manuel séduira toutes les femmes modernes à la recherche d’une solution globale pour leur bien-être.

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9782851809551

Mesure de l’effort dans la pratique sportive : de la théorie à la pratique : entraînement sportif, réhabilitation clinique, éducation physique et sportive

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Tout exercice physique requiert un « effort ». Nous sommes tous capables de percevoir un effort « nul », au repos, et un effort « maximal », à la fin d’une épreuve physique. Mais comment évaluer cet effort et comment utiliser sa mesure pour optimiser l’entraînement, la préparation physique, la réhabilitation clinique ou les séances d’EPS ? L’objectif de ce livre est donc de présenter, à partir des dernières connaissances scientifiques, les outils de terrain qui permettent d’y parvenir. Mais surtout, il détaille les nombreux intérêts de cette mesure, aussi bien pour le sportif loisir que pour l’athlète de haut niveau : évaluer les effets de l’entraînement ou de la réhabilitation, confirmer la maximalité de la performance, sécuriser l’exercice, prédire la vitesse maximale aérobie (VMA) ou la consommation maximale d’oxygène (VO2max), identifier le seuil d’endurance, déterminer une intensité d’exercice (à un individu ou à un groupe), quantifier la charge d’entraînement, prévenir le surentraînement… Ce manuel inédit sera une aide précieuse pour les entraîneurs, les préparateurs physiques, les professeurs d’APA et d’EPS pour optimiser simplement et efficacement leurs séances et programmes.

Précision sur la version numérique :

L’Epub proposé est au format fixed layout, c est-à-dire qu’il conserve la mise en page originale du livre papier pour assurer la meilleure cohérence entre les textes et les tableaux et schémas. Il est possible de zoomer sur la page, mais pas de recomposer celle-ci en changeant la taille des caractères.

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9782851809872

Méthode booster : 5 semaines pour retrouver la forme dont une 1re semaine détox

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Les 5 semaines qui vont changer votre vie !

Michèle La Porta, célèbre chroniqueuse cuinaire sur France 2, et Stephan Miermont, coach de grandes équipes olympiques de natation synchronisée, associent leurs compétences respectives au service de votre bien-être. Dans ce livre, les deux Français qui font bouger Los Angeles dévoilent pour la première fois la méthode à l’origine de leur Success Story californienne.

Entre Coach Fitness et Healthy Gourmet, le duo de choc vous propose une méthode inédite pour retrouver la forme en 5 semaines avec les nouvelles tendances californiennes. Renforcement musculaire, Pilates et Yoga côtoient une cuisine gourmande et équilibrée pour permettre à chacun d’adopter un mode de vie plus sain.

Bien loin des régimes, c’est une redécouverte des principes de base physiques et culinaires pour obtenir une silhouette et une forme au top. Par Booster, nous entendons bien le point de départ de vos nouvelles résolutions et l’accélération de votre cheminement vers le bien-être.

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9782851808738

Mon carnet de musculation : le suivi de mes entraînements

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Mon carnet de musculation répond à une vraie demande des pratiquants utilisant des blocs-notes ou des cahiers pour y consi­gner les charges utilisées, les réussites ou les échecs. Afin d’organiser sa progression, varier les méthodes et les adap­ter à ses objectifs, éviter la stagnation et la lassitude, il est à la fois nécessaire de projeter ses entraînements et de revenir sur les séances déjà effectuées. Ce carnet explique les principes de planification de l’entraînement (année, mois, semaine, séance), quoi noter, où, à quel moment, et comment quantifier ses cycles d’entraînement. Prévu pour s’adapter à de nombreuses disciplines et lieux de pratique, il s’adresse à tous les participants, quels que soient leurs objectifs et leurs lieux d’entraînement (en salle ou à domicile). Il est adapté à tous les modes d’entraînement : musculation avec charges, poids de corps, force athlétique… Des encadrés clairs et concis sur les méthodes et les problématiques de la pratique de la musculation complètent l’ouvrage

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Mon coffret power attitude

Mon coffret power attitude

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Le coffret bibliothèque made by Mon cahier : Mon cahier Pensée positive + Mon cahier Pilates + un joli carnet offert, pour se cocooner, prendre soin de soi et se sentir bien dans tous les domaines !Mon cahier Pensée positive pour avoir un power mental, en révélant le meilleur de vous !

Mon cahier Pilates, pour avoir un power body, en renforçant vos muscles profonds.

Un joli carnet offert, pour poser ses intentions et tenir ses objectifs. Une power attitude complète !

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9782755637687

Nature thérapie : 80 activités à pratiquer seul, en groupe ou en famille

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“Va prendre tes leçons dans la nature” Léonard de Vinci

La nature offre une incroyable diversité de pistes possibles pour parvenir au mieux-être.

Regroupées en 4 thématiques, Chérir la nature, Découvrir la nature, Bien-être nature et Esprit nature, voici 80 activités de nature-thérapie à pratiquer en groupe ou en famille.
Elles vous aideront à vous synchroniser aux rythmes naturels saisonniers ; elles favoriseront l’harmonie entre votre corps et votre esprit et amélioreront votre relation personnelle et collective avec celle qui vous accueille le temps d’une vie : la terre mère. Elles empruntent beaucoup à la sylvothérapie, au land art, à la géobiologie, au chamisme et aux différentes techniques de développement personnel.

Pour chaque activité, sont précisés l’objectif, la saisonnalité, le public ciblé et le temps à y consacrer. Est également prévue de la place pour écrire ses impressions et une réflexion miroir pour faire le point sur la façon d’intégrer les bénéfices de cette activité dans votre quotidien.

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